Boven de 40 veranderen er dingen in je lichaam. Je merkt misschien dat je minder snel herstelt, spiermassa afneemt of dat je energie niet meer is wat het vroeger was. Maar het goede nieuws? Juist nu kun je enorm veel winnen met de juiste manier van bewegen. Bij Move More Putten helpen we je graag om fit, sterk en vitaal te blijven – op een manier die past bij jouw leven.
Waarom sporten na je 40e zo belangrijk is
Na je 40e neemt je spiermassa geleidelijk af en vertraagt je stofwisseling. Dit kan leiden tot meer vetopslag, minder kracht en een hoger risico op klachten zoals rug- of gewrichtspijn. Maar met regelmatige kracht- én cardiotraining kun je dit proces vertragen of zelfs deels omkeren. Bovendien helpt bewegen om je hormoonbalans te ondersteunen, stress te verminderen en je mentale veerkracht te versterken.
Tips om verantwoord te trainen boven de 40
1. Focus op spierbehoud en -opbouw
Krachttraining is cruciaal om spiermassa te behouden én op te bouwen. En nee, je wordt er niet “te gespierd” van – je wordt juist sterker, stabieler en meer in balans.
2. Train slim, niet per se harder
Je hoeft niet vijf keer per week te sporten. Met de juiste aanpak – zoals de Milon Cirkel – kun je in 35 minuten een complete work-out doen, afgestemd op jouw lichaam en doel.
3. Luister naar je lichaam
Herstel wordt belangrijker. Wissel intensieve training af met rust of lichte beweging. Kwaliteit boven kwantiteit.
4. Werk aan je mobiliteit en houding
Voorkom klachten door te werken aan een goede lichaamshouding en soepel bewegende gewrichten. Denk aan oefeningen voor flexibiliteit, core stability en balans.
5. Kies een omgeving waar je je prettig voelt
Je sport langer en consistenter als je je op je gemak voelt. Bij Move More train je in een rustige, overzichtelijke omgeving met persoonlijke aandacht en begeleiding.
Wat bieden wij voor 40-plussers?
✅ De Milon Cirkel – veilig, efficiënt en volledig afgestemd op jouw lichaam
✅ Persoonlijke begeleiding – wij kennen jouw doel en denken met je mee
✅ Rustige sfeer zonder prestatiedruk
✅ Flexibele tijden en duidelijke structuur
✅ Laagdrempelig beginnen, duurzaam volhouden
Blijf in beweging, blijf jezelf
Fit worden of blijven boven de 40 hoeft niet zwaar of ingewikkeld te zijn. Met de juiste begeleiding, aandacht en slimme trainingskeuzes voel je je sterker, gezonder en energieker – op een manier die bij je past.
Wil jij ontdekken wat sporten voor jou kan doen? Plan een vrijblijvende kennismaking bij Move More Putten – wij helpen je graag op weg.
