Je hebt besloten om (weer) te starten met fitness. Goed bezig! Het begin is vaak het lastigst, dus je bent al een stap verder dan de meeste mensen. Maar… als je nét begint, is de kans groot dat je onbewust fouten maakt die je motivatie of resultaat in de weg kunnen staan. Geen zorgen – je bent niet de enige. In deze blog delen we de 5 meest voorkomende beginnersfouten én hoe je ze voorkomt.
1. Te fanatiek van start gaan
De motivatie is hoog en je wilt meteen alles tegelijk aanpakken. Herkenbaar? Toch is té snel gaan vaak de reden dat mensen na een paar weken afhaken. Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan beweging. Te veel, te snel leidt vaak tot overbelasting of frustratie.
👉 Tip:
Begin rustig. 1 à 2 keer per week is prima om mee te starten. Bouw daarna langzaam op, zodat je het ook op lange termijn volhoudt.
2. Geen duidelijk doel stellen
“Fitter worden” of “afvallen” klinkt goed, maar is vaak te vaag om je echt aan vast te houden. Zonder concreet doel verlies je sneller focus en motivatie.
👉 Tip:
Stel een specifiek en haalbaar doel, zoals “3 keer per week trainen”, “2 kilo afvallen in een maand” of “30 minuten achter elkaar kunnen hardlopen”. Zo blijf je gemotiveerd én kun je je vooruitgang beter meten.
3. Alles zelf willen uitzoeken
YouTube-video’s en apps zijn handig, maar ze geven geen feedback op jouw techniek of houding. Als beginner zie je vaak zelf niet of je een oefening goed uitvoert. Dat kan leiden tot blessures of weinig resultaat.
👉 Tip:
Vraag begeleiding. Bij Move More staan onze coaches voor je klaar om je veilig en effectief op weg te helpen – of je nu kiest voor de Milon Cirkel, personal training of een groepsles.
4. Geen aandacht voor herstel
Rustdagen worden vaak vergeten, terwijl ze juist essentieel zijn. Tijdens rust herstelt je lichaam en bouw je spierkracht op. Elke dag trainen klinkt goed, maar zonder herstel doe je jezelf meer kwaad dan goed.
👉 Tip:
Plan rustmomenten in. Luister naar je lichaam en wissel trainingen af met ontspanning of lichte beweging, zoals wandelen of yoga.
5. Verwachten dat je binnen een week resultaat ziet
We willen graag snel verschil zien, maar helaas: fitness werkt niet als een snelle oplossing. Als je na een paar weken nog geen zichtbaar resultaat hebt, is het verleidelijk om te stoppen.
👉 Tip: Focus op het proces, niet alleen op het eindresultaat. Vier kleine successen – beter slapen, meer energie, betere stemming – en wees trots op elke stap vooruit.
Klaar om goed te starten?
Bij Move More Putten helpen we je graag om op een veilige, effectieve en leuke manier te starten met fitness. Met persoonlijke aandacht, slimme trainingsmethodes en een warme clubomgeving zorgen we ervoor dat jij gemotiveerd blijft én resultaat boekt.
Plan een vrijblijvende kennismaking en ontdek wat bij jou past – we begeleiden je graag bij een fitte en duurzame start.
